Der Jahreswechsel steht, mal wieder, bevor. Nach 2 Jahren ohne große Feiern haben viele Menschen in diesem Jahr das Bedürfnis, mal wieder richtig Party zu machen. Also wird Silvester wieder ausgiebig gefeiert und das Neue Jahr mit viel Alkohol begrüßt. Im Laufe der Jahre musste ich feststellen, dass ich nicht mehr mithalten konnte und wollte.…
Verspürst Du gerade jetzt, in der Vorweihnachtszeit 2022, das Bedürfnis, Dich mehr als üblich zu verwöhnen? Meistens in Form von kalorienreichen und nicht so gesunden Leckereien? Frustessen an Weihnachten? Uns wird ja einiges abverlangt und wir müssen auf vieles verzichten. Du bist also keinesfalls allein. Und ich rechne damit, dass es über die Feiertage noch…
Ja, ich will schnell abnehmen „Aber geht denn nicht beides gleichzeitig? Natürlich will ich auch dauerhaft schlank werden“ Es kommt drauf an…. Um das Dilemma verständlich zu machen, muss ich etwas ausholen. Aber wenn Du regelmäßig meine Artikel liest, kennst Du das ja schon. Zunächst mal müssen wir uns den Tatsachen stellen, dass wir keine…
Als ich mich gerade nebenberuflich als Ernährungsberaterin selbstständig gemacht hatte, bekam ich eines Tages den Anruf eines „besorgten“ Ehemannes. Er wollte einen Termin für seine Frau ausmachen. Nach seiner Schilderung war sie in den Wechseljahren, hochgradig übergewichtig (er sagte wörtlich „unappetitlich fett“) und müsse nun sehr schnell sehr viel abnehmen. Bei mir schrillten alle Alarmglocken…
Alltag ohne Mahlzeitenplanung – schwierig Kennst Du das Szenario? Endlich Feierabend, zwei Stunden später als erwartet. Du hattest zwar überlegt, was Du kochen könntest. „Vergiss es“, sagt Dein innerer Schweinehund. (Meiner heißt übrigens Karl-Heinz, aber das ist eine andere Geschichte). Jetzt hast Du keine Lust mehr, der Hunger ist zu groß und den Lieferdienst…
Es passiert immer wieder, dass Frauen in meine Praxis kommen und nicht mehr weiter wissen. Sie halten sich an einen Diätplan und müssten eigentlich schon 10 Pfund verloren haben. Aber auf der Waage tut sich – NICHTS. Das gefürchtete und oft hartnäckige Gewichtsverlust Plateau. Normalerweise versteht ich unter Gewichtsverlust-Plateau oder Gewichtsplateau die Beobachtung, dass es nach einiger Zeit des erfolgreichen…
Geht das wirklich? Der Realitätscheck In den letzten Wochen bin ich öfter über Anzeigen gestolpert, die so (oder ähnlich) aussahen: (Den „Zauberstab“ habe ich gerade erfunden, aber es ist nur eine Frage der Zeit, bis so etwas tatsächlich angeboten wird). Wenn Du als Frau in den Wechseljahren versuchst, Dein Gewicht zu reduzieren, bist Du drauf…
Intervallfasten – Hype oder Heilmittel Wann immer in einer der Facebook Wechseljahresgruppen die Frage aufkommt: wie werde ich die Pfunde wieder los, kommt aus vielen Ecken die Antwort: „Intervallfasten. 16 Stunden fasten und 8 Stunden alles essen, was man will.“ Mhm, stimmt das so? Und was sollte ich sonst noch über Intervallfasten (auch intermittierendes Fasten…
….oder: was haben unser Gehirn und ein Thermostat gemeinsam? Eigentlich könnte man meinen, dass gut die Hälfte der Menschen (nämlich Frauen) in der Zwischenzeit Experten zum Thema „Diät und Abnehmen“ sind. Es gibt sehr viele Ratgeber, die Dir erzählen: „Iss X, lass Y weg und denke nicht mal an Z.“ Der Kalorienverbrauch muss höher sein als die Aufnahme. Wie…
Oder: Wenn Karen zum Coaching kommt Falls Du Dich jetzt fragst, wer denn diese Karen ist: Dieser Name steht im Internet als Synonym für eine motzende weiße Mittelschicht-Frau, die sich von nichts und niemandem etwas sagen lässt, glaubt, dass sie, aus welchen Gründen auch immer, Privilegien genießt und immer recht hat. Geprägt wurde dieses Meme…