Frustessen an Weihnachten

So vermeidest Du Frustessen an Weihnachten 2022

Verspürst Du gerade jetzt, in der Vorweihnachtszeit 2022, das Bedürfnis, Dich mehr als üblich zu verwöhnen? Meistens in Form von kalorienreichen und nicht so gesunden Leckereien? Frustessen an Weihnachten? Uns wird ja einiges abverlangt und wir müssen auf vieles verzichten. Du bist also keinesfalls allein. Und ich rechne damit, dass es über die Feiertage noch…

Wechseljahres-Blues

15 Tipps gegen den Wechseljahres-Blues

Falls Du Dich jetzt fragst, was denn um Gottes willen der Wechseljahres-Blues ist, so möchte ich das kurz erklären. Stimmungsschwankungen gehören zu den Wechseljahren dazu, die Hormone schwanken ja auch ganz beachtlich. Dazu gehören plötzlich auftretende Gefühle von Traurigkeit, Verlust, aber auch manchmal grundlose Wut. Auf alles und jeden, vor allem auf uns selbst und…

Schöne Haut in jedem Alter

Schöne Haut und die Wechseljahre

Die Wechseljahre können schon eine Herausforderung sein. Deine Weisheit und Dein Selbstvertrauen mögen mit dem Alter zunehmen, aber das gilt nicht für andere Bereiche: schöne Haut können wir uns abschminken. Oder können wir uns nur noch durch Make-Up schöne Haut sichern? Ja, die Östrogene verabschieden sich und erst jetzt sehen wir deutlich, dass diese Hormone…

Essstörung in den Wechseljahren

Gefahren der „erwachsenen“ Essstörung

…oder warum Essstörungen in den Wechseljahren schnell lebensgefährlich werden können „Eine Essstörung ist eine Verhaltensstörung, bei der die ständige gedankliche und emotionale Beschäftigung mit dem Thema „Essen“ eine zentrale Rolle spielt“. Soweit eine Definition, was eine Essstörung ist. Aber das beschreibt nicht mal ansatzweise die emotionale Zerrissenheit, den inneren Kampf und die Ablehnung des eigenen…

schlafmangel schlaflos

Schlafmangel – macht der Frauen dick?

In den Wechseljahren gibt es einige Beschwerden, die bei vielen Frauen in der Top 3 Liste stehen: Mehr Gewicht Hitzewallungen Stimmungsschwankungen Obwohl Schlafmangel nicht explizit gelistet ist, lassen uns gerade die nächtlichen Hitzewallungen schlaflos zurück. Wenn man innerhalb von wenigen Minuten von „fast gar gekocht“ und klatschnass geschwitzt auf gefühlt „tiefgekühlt“ wechselt, ist das nicht…

Phasen der Gewichtsabnahme - ein steiniger Weg

Phasen der Gewichtsabnahme – der Weg ist steinig

Du hast endgültig die Nase voll von Deinen ungeliebten „Wechselpfunden“ und hast einen Plan, den Du eisern durchziehen willst. Jetzt möchtest Du bestimmt wissen, wann Du endlich die ersten Ergebnisse sehen kannst. Vielleicht möchtest Du ja auch wissen, ob das Gewicht, das Du verlierst, auch wirklich Fett ist, und nicht nur Wasser und Muskeln. Vielleicht…

Clean Eating und Diätmentalität - entweder clean oder dirty

Clean Eating gegen Wechseljahrespfunde?

Ich war immer ein Verfechter des Clean Eating Konzeptes, wobei ich im Kopf meine genaue Vorstellung hatte, was das ist. Aber da gibt es ein Problem: es gibt nicht wirklich eine einzige allgemein gültige Definition von Clean Eating. Im Allgemeinen bedeutet es „ganze, natürliche Lebensmittel, die möglichst wenig bearbeitet oder verarbeitet sind“. Das war jedenfalls…

Yoga Balance Krähe

Balance – im Gleichgewicht bleiben

Ursprünglich hatte ich diesen Artikel mal für eine Yoga-Serie geschrieben. Alle, die sich auch nur ansatzweise mit Yoga befasst haben, wissen, dass Yoga mehr ist, als eine Reihe von abgefahrenen und spektakulären Positionen oder Asanas, die von sehr beweglichen Menschen durchgeführt werden. Spätestens wenn man selbst versucht, einige der moderaten Übungen nachzumachen, merkt man: es ist…

Durch Achtsamkeit intuitiv essen lernen

Durch Achtsamkeit intuitiv essen lernen

Wünschst Du Dir nicht auch manchmal, dass Du nur das essen magst, was gut für Dich ist? Keine Fressattacken, keine Schokoladen-Orgie und keine Kuchenschlachten mehr. Intuitives Essen oder zurück zu einem natürlichen Essverhalten ist ja eigentlich eine großartige Sache. Man isst, wenn man Hunger hat und wenn der Körper Energie braucht und hört auf, wenn er genug hat. Und außerdem sollte…