In 6 Wochen zu bis zu 10 cm weniger Bauchumfang

Für wen ist es geeignet?

Dieser Online-Kurs ist für Frauen ab der Lebensmitte, die die ungeliebten und sehr hartnäckige Pfunde loswerden wollen. Vor allem das Fett am Bauch stört. Aber in den Wechseljahren scheint der Körper zu machen, was er will.

In diesem 4 Wochen Kurs erfährst Du, wie Du mit alltagstauglichen Maßnahmen gezielt etwas tun kannst.

Abnehmen, schlanker und fitter werden, mehr Energie und weniger Stimmungsschwankungen – jede Frau hat andere Beschwerden, aber alle wollen sich endlich wieder BESSER FÜHLEN.

Was bewirkt das Programm?

Nach diesem intensiven 6 Wochen Kurs wirst Du

  • Mehr Energie verspüren
  • Einen deutlich flacheren Bauch haben
  • Weniger unter Verstopfung leiden
  • Weniger Rückenschmerzen haben
  • Nicht mehr von Heißhungerattacken heimgesucht werden
  • Gelernt haben, wie Du entspannen und abschalten kannst
  • Besser Schlafen
  • Die Erkenntnis erlangen, dass Du es selbst in der Hand hast, wie Du Dich fühlst
  • Mit Zuversicht und Optimismus in diese Lebensphase gehen.

Wie und wo findet das Programm statt?

Dies ist ein betreutes Onlineprogramm. Das heißt, Du brauchst Deine eigenen 4 Wände nicht zu verlassen, sondern bekommst Videos zum Verständnis, Trainingsvideos, Arbeitsbücher und Checklisten zum Download wöchentlich zugeschickt. Einmal in der Woche findet ein LIVE Meeting via ZOOM statt, wo Fragen beantwortet werden. Wer keine Zeit hat, um am Live Meeting teilzunehmen, kann vorher die Fragen einschicken.
Ansonsten gibt es bei Fragen einen Support via E-Mail. Start des Programms ist jederzeit möglich

Was ist enthalten?

6 Wochen Programm, mit der Option, wochenweise zu verlängern

Checkliste

  • Jede Woche eine Checkliste der Aufgaben und Aktionen, die für diese Woche anstehen. So hast Du immer Deinen eigenen Fortschritt vor Augen

Wissensvermittlung

  • Was jede Frau wissen muss, wenn in der Menopause die Pfunde zu anhänglich werden. Kleiner Tipp: jede Hungerdiät macht die Situation schlimmer. Verstehen, wo genau das Fett jetzt sitzt: verschiedene Arten des Bäuchleins erfordern verschiedene Maßnahmen
  • Minikurs „Gesunde Ernährung“: in 9 Schritten, alltagstauglich umgesetzt
  • Warum Stress uns fett macht.
  • Was straffe Muskeln alles können.

Funktionelles Training:

    • 3 Trainingsvideos pro Woche, davon jeweils 2, die speziell auf die Rumpfmuskulatur abgestimmt sind
    • Jede Trainingseinheit 20 Minuten
    • Abwechslungsreich
    • Machbar: keine 20-jährige Trainerin, sondern eine Frau 50plus (nämlich ich) zeigt Dir die Übungen
    • Minimale Ausrüstung erforderlich
    • In der kleinen Gruppe können auch Sonderwünsche oder individuelle Beschwerden berücksichtigt werden

Tests:

    • Stresstest – finde durch einen einfachen Test heraus, wie gestresst Du bist
    • Schmerzpunkte – erkenne Deine tiefer liegenden Ängste

Spickzettel:

    • Vitaminbedarf für Frauen in den Wechseljahren
    • Hormoncheck – was Du beim Arzt testen lassen kannst
    • Clean Eating – kurz zusammengefasst

Unterstützung:

    • Eine wöchentliche „Sprechstunde“ via ZOOM: hier kannst Du Deine persönlichen Fragen loswerden
    • E-Mailsupport
    • Facebookgruppe zum Austausch
    • Facebook LIVE mit zusätzlichen Informationen

Wann kann ich anfangen?

Start ist jederzeit möglich