Mai 2022

Ein neues Schwerpunktthema steht auf meinem Plan: die personalisierte Ernährung. Es ist eine meiner Überzeugungen, dass eine gesunde Ernährung für jede von uns anders aussieht. Ich behaupte sogar, dass die Ernährung, die für uns heute optimal ist, in einigen Monaten nicht mehr passt. Das kann man aber leicht anpassen.

Jetzt bin ich über eine Dokumentation gestolpert, die dieses Thema ebenfalls aufgegriffen hat, allerdings unter einem etwas anderen Gesichtspunkt.

Eine Annahme bei einer der Studien zu diesem Thema ist der Blutzuckerspiegel und die damit verbundene Insulinausschüttung. Aber welche Nahrungsmittel genau eine bestimmte Insulinausschüttung bewirken, ist bei jedem Menschen anders. Daher macht es so gar keinen Sinn, vorgefertigte Ernährungspläne oder gar Diäten zu verordnen. Eine wichtige Rolle spielt hier die Darmflora und die ist bei keinen 2 Menschen identisch. Einige der Wissenschaftler, mit denen ich regelmäßig zusammenarbeite, bestätigen: da gibt es noch sehr viele Unbekannte.

Ein sehr spannendes Thema, das ich im Juni und Juli für Dich recherchieren werde und bei LEMONDAYS als Beiträge veröffentlichen werde. Dabei werde ich noch einige andere Aspekte aufgreifen: nämlich ein genauer Blick auf Mikro- und Makronährstoffe. Gerade die Makronährstoffe, bzw. der richtige Mix, kann einen großen Unterschied machen. Nicht nur auf die Wechseljahresbeschwerden, sondern wenn Du herausfindest, was für Dich optimal ist, können auch hartnäckige Pfunde purzeln. Das Thema ist mir so wichtig, dass ich jetzt ein ausführliches Kapitel in meinen Kurs „Gesunde Ernährung – knackig, pragmatisch, alltagstauglich“ aufgenommen habe.

Natürlich sind auch die Mikronährstoffe (Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente) sehr wichtig für unsere Gesundheit. Um da etwas Transparenz in ein umfangreiches Thema zu bringen, habe ich ein „Buch“ erstellt, dass Du für 0 € herunterladen kannst. Es ist eigentlich kein Buch oder E-Book, sondern verschiedene PDFs, die Du Dir, je nach Interesse, herunterladen kannst. Klicke einfach den Link an und Du gelangst zum Formular: „Mikronährstoffe – Was Du als Frau in den Wechseljahren wissen solltest“ .

Aktuelles im März

LEMONDAYS im Mai

Auch im Mai gibt es ein umfangreiches Programm bei LEMONDAYS, aber ich habe den kompletten Plan noch nicht. Die Veranstaltungen werden in der LEMONDAYS-Gruppe veröffentlicht.

Mein Mai-Beitrag handelt von Brain-Fog, dieses Gefühl, als ob man leicht benebelt ist, vieles vergisst, sich nicht richtig konzentrieren kann und das eine meiner Kundinnen als „Wechseljahresblödheit“ bezeichnet hat.

Ja, in der Regel hat es etwas mit den Wechseljahren zu tun und ich schreibe darüber, was Du dagegen tun kannst. Und wann Du wirklich alarmiert sein solltest. Der Beitrag wird am Dienstag, 17. Mai 2022 veröffentlicht und am 25. Mai 2022 gibt es den Vortrag dazu.

Zusätzlich habe ich am 14. Mai 2022 um 11:00 Uhr ein „Date“ mit Ilona Tamas. Wir sprechen über bewusste Weiblichkeit und es wird spannend. Auch dieses Gespräch werden wir via Facebook LIVE/ZOOM in der LEMONDAYS-Gruppe übertragen.

Aktuelles im März

Mein Programm im Mai:

Auch im Mai habe ich wieder meinen „Plausch mit Hildegard“, ein Austausch mit Hildegard Aman-Habacht, der Herausgeberin des „Wechseljahresmagazins“.

Diesmal haben wir das Thema: „Von der fürsorglichen Mutter zum keifenden Monster„. Oder, weniger dramatisch ausgedrückt: Stimmungsschwankungen, die sich auch mal gegen die Lieben richten können.

Plausch Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren

Du kennst das vielleicht: Deine bessere Hälfte hat mal wieder die schmutzigen Schuhe stehen lassen, und anstatt sie wegzuräumen, rastest Du aus. Gut so, Du bist nicht mehr Dienstbote der Familie.

Wenn Du LIVE dabei sein möchtest und Fragen hast, findest Du den Stream auf meiner Facebookseite. Das Datum: der 19. Mai 2022 um 9:30 Uhr.

Ansonsten gibt es die Aufzeichnung später bei mir auf der Facebook-Seite, oder auf Hildegards YouTube Kanal.

Aktuelles im März

ONLINE – KONGRESS: „Körper, Geist & Seele – alles rund um deine Gesundheit & Entspannung“

Apropos Inspiration: im letzten Monat habe ich am Online-Kongress „Körper, Geist & Seele – alles rund um deine Gesundheit & Entspannung“ teilgenommen. Als Zusatzprodukt ist ein wunderschönes Video mit 5 der Expertinnen entstanden: „Was ich meinem 20-jährigen Ich mit auf den Weg geben würde“.

Die Aufzeichnung des Videos ist jetzt bei YouTube hochgeladen.

https://youtu.be/-byKJCax_3Q
Aktuelles im März

Der FÜR SIE Podcast

Für Sie PODCAST Folge 2

Der FÜR SIE Podcast beschäftigt sich mit dem Thema Menopause und Gela Löhr hatte sich durch ihr Buch „Crazy sexy Wechseljahre“ als Gastgeberin mehr als qualifiziert. Das Interview mit mir ist bereits seit einigen Wochen Online und auch die 3. Folge mit RTL-Moderatorin wurde veröffentlicht. Höre doch mal rein

Das Interview Gela Löhr mit Dr. Heike Franz

Der Beitrag zum Podcast

 

Über Lemondays

Der 1. deutsche Wechseljahreskongress

Was hier natürlich auch erwähnt gehört, ist der erste deutsche Wechseljahres-Onlinekongress „Mit Knowhow und Lebensfreude durch den Hormon-Dschungel“, den das LEMONDAYS Team im letzten Jahr gemeinsam mit fast 30 Expert*Innen gerockt haben. Ich war eine davon und ich hatte die Ehre, gleich am ersten Programmtag dabei sein zu dürfen. Das gigantische Interesse und unfassbar schöne Feedback hat uns schier aus den Latschen gerissen. Wer nicht dabei war, kann sich übrigens immer noch das Kongresspaket holen.

Artikelserien & Co.

Ich könnte noch so viele Highlights aufzählen –  die tollen Artikelserien wie „Gut versorgt im Wechsel“ oder „Die Archetypen – Spurensuche nach Deinen inneren Schätzen“ und, und, und.

Am besten machst Du Dir selbst ein Bild und schaust gleich mal bei LEMONDAYS vorbei.

Was ich aber unbedingt tun möchte: meine tollen Kolleginnen aus dem Redaktionsteam vorstellen, auch wenn sich inzwischen einige Änderungen ergeben haben: das LEMONDAYS Team oder die Status Quo Shakerinnen