Das exklusive, maßgeschneiderte Coaching Programm für Frauen, die Resultate sehen und spüren wollen

Wenn das Gewicht in der Menopause nach oben geht und nichts mehr zu helfen scheint. Wundermittelchen, Geheimtipps und Modediäten? Meistens ohne Erfolg. Manchmal geht das Gewicht noch mehr nach oben.

Ja, gibt es, aber man muss das Richtige tun und etwas Geduld haben. Was das ist, finden wir ganz individuell für Dich heraus.

Für wen ist es geeignet?

Für Frauen in der Lebensmitte, die beruflich eingespannt sind und keine Zeit für kommerzielle Programme haben Keine Zeit, um zu Meetings zu fahren, um aufwendig zu kochen, um ins Fitnessstudio zu gehen oder sich lange durch Ernährungsratgeber zu arbeiten. Frauen, die ein offenes Ohr und Verständnis brauchen, das aber in ihrem Umfeld nicht bekommen.

Was bewirkt das Programm?

Nach diesem intensiven Programm wirst Du

  • Endgültig mit Diäten abgeschlossen haben
  • Nahrungsmittelunverträglichkeiten erkannt haben
  • Durch gezielte Nahrungsergänzung mehr Energie haben
  • Einen deutlich flacheren Bauch haben,
  • Endlich in der Lage sein, Gewicht zu verlieren
  • Nicht mehr von Heißhungerattacken heimgesucht werden
  • Nicht mehr von bleierner Müdigkeit tagsüber gequält werden
  • Mehr Muskelkraft haben
  • Deinen Körper fit für den Alltag gemacht haben
  • Gelernt haben, wie Du entspannen und abschalten kannst
  • Besser Schlafen
  • Die Erkenntnis erlangen, dass Du es selbst in der Hand hast, wie Du Dich fühlst
  • Informationen zur Hand haben, um auf Augenhöhe mit Deinem Arzt kommunizieren zu können.
  • Mit Zuversicht und Optimismus in diese Lebensphase gehen.

Wie und wo findet das Programm statt?

Die Einzelsitzungen finden Online, via ZOOM statt. Termine können individuell gebucht werden. Erfahrungsgemäß ist es am sinnvollsten, über 12 Wochen jeweils einen Termin pro Woche zu vereinbaren.

Bei Zeitmangel oder besonderen Erfordernissen ist es (gegen Aufpreis) möglich, Blöcke (1-4 Stunden) oder Sitzungen am Wochenende zu vereinbaren.

Wissensvermittlung, Trainingseinheiten stehen als Videoaufzeichnung zur Verfügung, so dass Du ganz nach Deinem Zeitplan trainieren kannst. Arbeitsbücher stehen als PDF Dokumente zur Verfügung und können entweder ausgedruckt und in Papierform oder Online bearbeitet werden.

Was ist enthalten?

Unterstützung:

  • 12 Einzelcoachings mit ausführlichen Erklärungen
  • E-Mailsupport
  • Wöchentlich Teilnahme am ZOOM Meeting ist möglich, um sich mit anderen Frauen auszutauschen

Tests:

  • Anamnese
  • Umfangreicher Hormontest (Online Fragebogen)
  • Ernährungsprotokoll
  • Je nach Bedarf zusätzliche Fragebögen (Stresstest, Schmerzpunkte)

Checkliste

  • Jede Woche eine Checkliste der verschiedenen Parameter, die selbst gemessen werden können.
  • Übersicht der Aufgaben und Schritte, die für diese Woche anstehen. So hast Du immer Deinen eigenen Fortschritt vor Augen

Wissensvermittlung (optional)

  • Was jede Frau wissen muss, wenn in der Menopause die Pfunde zu anhänglich werden. Kleiner Tipp: jede Hungerdiät macht die Situation schlimmer. Verstehen, wo genau das Fett jetzt sitzt: verschiedene Arten des Bäuchleins erfordern verschiedene Maßnahmen
  • Minikurs „Gesunde Ernährung“: in 9 Schritten, alltagstauglich umgesetzt
  • Warum Stress uns fett macht.
  • Was straffe Muskeln alles können.

Funktionelles Krafttraining:

  • Zugriff auf Online Trainingsvideos nach Wunsch
  • Individueller Trainingsplan, der alle 2 Wochen aktualisiert wird

Arbeitsbücher

  • Selbstreflektion
  • Zielsetzung und Schmerzpunkte hinterfragen
  • Essgewohnheiten beobachten
  • Stress- und Schlaftagebuch
  • Stressreduzierung – Katalog von Maßnahmen, die individuell ausprobiert werden können

Spickzettel:

  • Vitaminbedarf für Frauen in den Wechseljahren
  • Hormoncheck – was Du beim Arzt testen lassen kannst
  • Clean Eating – kurz zusammengefasst

Wann kann ich anfangen?

Jederzeit möglich, wenn Termine frei Sinn.

Bist du dabei?

Lass uns über deinen Weg sprechen.