Erkennst Du Dich wieder?

Du hast schon viele erfolglose Diätversuche hinter Dir und bist einfach nur gescheitert. Obwohl Du Dich genau an die Vorgaben gehalten hast.

Oder

Du bist total überfordert mit den vielen Ernährungsansätzen, Diäten, Versprechungen, Nahrungsergänzungsmitteln und mehr. Eigentlich bist Du eine Frau, die beruflich ihren Mann steht und es gewohnt ist, Entscheidungen zu treffen. Aber hier müsstest Du erst gründlich recherchieren und dafür hast Du weder Zeit noch Lust. Sondern Du willst etwas tun, was Dir endlich Erfolge liefert. Sofort!

Oder

Du hast eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder gar Allergie, gesundheitliche Probleme, leidest unter Diabetes Typ I oder Typ II, und musst Medikamente nehmen.

Dein Gewicht macht die Situation nicht besser, aber durch Deine Einschränkungen kannst Du nicht irgendeinem Ansatz folgen

Oder

Du weißt eigentlich, wie Du Gewicht verlieren kannst, wirst aber immer wieder schwach. Auch zu Bewegung kannst Du Dich nicht aufraffen, weil Du einfach nicht weißt, wo und wie Du anfangen kannst. Du brauchst jemanden, der Dich begleitet, motiviert, korrigiert und Dir auch mal in den Allerwertesten tritt

Wenn Du Dich in einem der Szenarien wiedererkennst und endlich eine Verbesserung und Erfolge sehen willst, dann ist dieses Programm richtig.

Was bewirkt das Programm?

Nach diesem maßgeschneiderten Programm wirst Du

  • Endgültig mit Diäten abgeschlossen haben
  • Nahrungsmittelunverträglichkeiten erkannt haben (falls Du nicht schon deswegen zu mir kommst)
  • Durch gezielte Nahrungsergänzung mehr Energie haben, Dir aber überflüssige Präparate ersparen kannst
  • Einen deutlich flacheren Bauch haben,
  • Endlich in der Lage sein, Gewicht zu verlieren. Zwar langsam, aber dafür nachhaltig
  • Nicht mehr von Heißhungerattacken heimgesucht werden
  • Nicht mehr von bleierner Müdigkeit tagsüber gequält werden
  • Mehr Muskelkraft haben
  • Deinen Körper fit für den Alltag gemacht haben
  • Gelernt haben, wie Du entspannen und abschalten kannst
  • Besser Schlafen
  • Die Erkenntnis erlangen, dass Du es selbst in der Hand hast, wie Du Dich fühlst
  • Informationen zur Hand haben, um auf Augenhöhe mit Deinem Arzt kommunizieren zu können.
  • Mit Zuversicht und Optimismus in diese Lebensphase gehen.

Wie und wo findet das Programm statt?

Alle Einzelsitzungen finden Online, via ZOOM, statt. Termine können individuell gebucht werden. Wie häufig und in welchem Zeitabstand diese Einzeltermine stattfinden, entscheiden wir bei der Programmerstellung gemeinsam.

Bei Zeitmangel oder besonderen Erfordernissen ist es (gegen Aufpreis) möglich, Blöcke (1-4 Stunden) oder Sitzungen am Wochenende zu vereinbaren.

Wissensvermittlung, Trainingseinheiten stehen als Videoaufzeichnung zur Verfügung, so dass Du ganz nach Deinem Zeitplan trainieren kannst. Arbeitsbücher stehen als PDF Dokumente zur Verfügung und können entweder ausgedruckt und in Papierform oder Online bearbeitet werden.

Was ist enthalten?

Dies sind Beispiele, was Du alles nutzen kannst

Unterstützung:

  • Einzelcoachings, immer ergänzt durch ein ausführliches Protokoll. Dort kannst Du jederzeit nachschauen, was wir besprochen haben.
  • Die Anzahl dieser Einzelcoachings hängt von Deinem Programm ab. Auf ELOPAGE findest Du als Beispiel ein 1-Jahresprogramm mit monatlichen Einzelsitzungen.
  • E-Mailsupport, auch am Wochenende.

Tests:

  • Anamnese
  • Umfangreicher Hormontest (Online Fragebogen)
  • Ernährungsprotokoll
  • Je nach Bedarf zusätzliche Fragebögen (Stresstest, Schmerzpunkte)

ChecklisteN

  • Checkliste der verschiedenen Parameter, die selbst gemessen werden können.
  • Übersicht der Aufgaben und Schritte, die wir gemeinsam in den Einzelgesprächen vereinbart haben. So hast Du immer Deinen eigenen Fortschritt vor Augen

Wissensvermittlung (optional)

  • Was jede Frau wissen muss, wenn in der Menopause die Pfunde zu anhänglich werden.
  • Minikurs „Gesunde Ernährung“: in 9 Schritten, alltagstauglich umgesetzt
  • Warum Stress uns fett macht.
  • Was straffe Muskeln alles können.

Funktionelles Krafttraining (optional):

  • Zugriff auf Online Trainingsvideos nach Wunsch
  • Individueller Trainingsplan, der regelmäßig aktualisiert wird

Arbeitsbücher und Downloads

  • Zielsetzung und Schmerzpunkte hinterfragen
  • Essgewohnheiten beobachten
  • Stress- und Schlaftagebuch
  • Stressreduzierung – Katalog von Maßnahmen, die individuell ausprobiert werden können

Wann kann ich anfangen?

Du kannst jederzeit anfangen, wenn Termine frei sind.

Aber ich bitte Dich, nicht direkt zu buchen, sondern zuerst ein kostenloses Erstgespräch mit mir zu vereinbaren.

Vielleicht ist 1 Jahr zu lang, und Du möchtest Dich nicht so lange binden? Kein Problem.

Gemeinsam überlegen wir, was für Dich optimal ist.

Einen Termin für dieses Erstgespräch kannst Du direkt Online buchen: https://www.dr-heike-franz.com/terminbuchung/

Wenn nichts Passendes für Dich dabei ist, schicke mir doch per E-Mail (info@dr-heike-franz.com oder dr.heikefranz@drfranz-consulting.com) mit 3 möglichen Terminvorschlägen.

Eine Bitte: fülle mir vorab den Anamnesebogen aus. Dann kann ich mich gezielt auf unser Gespräch vorbereiten.