Intervallfasten – Hype oder Heilmittel Wann immer in einer der Facebook Wechseljahresgruppen die Frage aufkommt: wie werde ich die Pfunde wieder los, kommt aus vielen Ecken die Antwort: „Intervallfasten. 16 Stunden fasten und 8 Stunden alles essen, was man will.“ Mhm, stimmt das so? Und was sollte ich sonst noch über Intervallfasten (auch intermittierendes Fasten…
….oder: was haben unser Gehirn und ein Thermostat gemeinsam? Eigentlich könnte man meinen, dass gut die Hälfte der Menschen (nämlich Frauen) in der Zwischenzeit Experten zum Thema „Diät und Abnehmen“ sind. Es gibt sehr viele Ratgeber, die Dir erzählen: „Iss X, lass Y weg und denke nicht mal an Z.“ Der Kalorienverbrauch muss höher sein als die Aufnahme. Wie…
50Plus – schon seit ein paar Jahren Bevor mir jetzt jemand gratulieren will: nein, ich habe nicht Geburtstag und mein Fünfzigster liegt schon einige Zeit zurück. Ich bin also definitiv 50Plus. Aber ich hatte in letzter Zeit oft gelesen, dass 50 das neue 30 ist. Ich bin 50Plus und habe da eher gemischte Gefühle. Als…
Ist das wirklich wahr: Stress macht fett? Das glaube ich jetzt nicht Bemerkung einer Kundin Viele meiner Kundinnen schütteln erst mal ungläubig den Kopf, wenn ich erkläre, dass Stress nicht nur zu Extrapfunden beiträgt, sondern auch für das von allen gehasste Bauchfett verantwortlich ist. „Stress an sich ist doch schon schlimm genug, und jetzt erzählst…
….und was Helmut Kohl damit zu tun hat Egal, wie man es dreht und wendet: ich habe 2019 meinen sechzigsten Geburtstag gefeiert. Und da hat man entweder viele Erfahrungen gesammelt. Oder ein ganz eintöniges und langweiliges Leben geführt. Bei mir waren es Erfahrungen. Viele Erfahrungen und daher gibt es auch viele unbekannte Seiten. Eigentlich…
„Ich muss fast jede Minute meines Tages planen, und dann soll ich das Training planen? Noch ein Punkt mehr, auf der To-do-Liste?“ Gute Frage, aber gerade, wenn Du das Training planst, ist die Wahrscheinlichkeit viel höher, dass Du den Punkt als „erledigt“ abhaken kannst. „Fail to plan means plan to fail” Oder: Wenn ich nicht…
Oder: Wenn Karen zum Coaching kommt Falls Du Dich jetzt fragst, wer denn diese Karen ist: Dieser Name steht im Internet als Synonym für eine motzende weiße Mittelschicht-Frau, die sich von nichts und niemandem etwas sagen lässt, glaubt, dass sie, aus welchen Gründen auch immer, Privilegien genießt und immer recht hat. Geprägt wurde dieses Meme…
In meinen Blogartikeln habe ich ja schon oft beschrieben, warum Sport und Bewegung gut für uns sind. Warum sich fit werden in jeder Beziehung lohnt. Das wussten die Meisten aber schon. Der eigentliche Stolperstein ist die Umsetzung: Ein neues, schickes Sportoutfit wird gekauft (ja, dann macht es doch gleich mehr Spaß). Du willst ja schließlich…
Studien haben doch immer wieder bestätigt, dass eine vegane Ernährung das Risiko an Herzkreislauferkrankungen oder Krebsarten vermindern kann. Außerdem sind Veganer in der Regel schlanker. Alles Gründe und Erklärungen, warum immer mehr Menschen sich vegan ernähren. Aber diese Ernährungsweise ist keinesfalls narrensicher, wie dieser Artikel zeigt. Zuviel von den falschen Nahrungsmitteln ist schädlich. Aber genauso…
Unabhängig von Deiner anfänglichen Motivation oder Deinen kurzfristigen Trainingszielen solltest Du langfristig denken: der ultimative Plan ist lebenslanges Training. Das ist hoffentlich noch eine sehr lange Zeit. Deswegen besteht auch kein Grund, alles hinzuschmeißen, wenn Dir das Leben dazwischenfunkt. Hier gebe ich Dir einige praktische Tipps, was Du langfristig beachten solltest. RÜCKSCHLÄGE ERWARTEN…